przed i

po treningu jest specyficzny stan organizmu i można akurat w tym okresie dać więcej węglodanów a danie cukrów przed treningiem może utrudnić redukcje musli rób sam ( płatki owsiane + owoce +orzechy )

ja pije gainera przed snem (po dniu, w ktorym mialem ciezki trening) nie znaczy to oczywiscie, ze polecam taki sposob Zmieniony przez - boogie w dniu 2009-03-23 17:00:45

Dodawałem zrzut ale coś poszło nie tak najwidoczniej /SFD/Images/2015/9/28/1ce63c8a07b34aaf953622d128ed2efe.png Czy warto zarzucić carbonoxa przed treningiem czy to bezcelowe i lepszym rozwiązaniem byłoby dodać tą dawkę do posiłku potreningowego?? jak wygląda ogólny zarys diety i rozkłąd makro w posiłkach?? czy coś byście zmienili?? Zmieniony [...]

[...] w którym miałem cykl (praca, studia itd.) i zanotowałem tylko niewielki przyrost masy mięśniowej. Natomiast ciekawi mnie głównie sposób przyjmowania HMB proponowany przez x-mena, ponieważ z tego co pamiętam to "ktoś z Olimpu" (niestety nie mogę sobie przyponieć kto) pisał tu na forum żeby właśnie przyjmować HMB przed treningiem.

i masz rackje i sie mylisz ja zawsze bede przedkladal chyba zwykle jedzenie nad odzwyke (oczywiscie nie w kazdym przypadku) tak czy inaczej - jak dla mnie nie ma co porownywac jesli Maciek sobie obliczyl ze tunczyk mu wyjdzie taniej i lubi go etc to niech go je i zycze smacznego - jesli jednak zauwazy ze odzywka jest szybkim - niewiele drozszym [...]

napisz czy byl jakis uraz wczesniej a jesli byl to jaka byla opuchlizna czy rozgrzewasz nadgarstek przed cwiczeniami? z masci tradycyjnie swistak aracalen i mozesz traumon b on jest przeciwzapalny

[...] i wszystko co jest wysoko kaloryczne,, mi pomoglo bieganie bo diety specjalnej niemam a co drogi dzien mam wybieganie pow. 8km i mi to starcza w utrzymaniu wagi na poziomie 74kg deso co do ostatniego posilku o 18 to niejest dokonca prawda bo ostatni lekki posilek powinien byc na 3-4h przed snem Zmieniony przez - vlad88 w dniu 2005-08-23 21:57:18

no wlasnie a propo tego ostatniego posilku to bym polemizowal bo lepiej mi sie tracilo kilogramy i 2 osobom ktore znam rowniez kiedy mialem ostatni posilek wlasnie przed 18, ale nie upieram sie i nie zakladam tego jako pewnika w stosunku do wszystkich osob bo wcale tak nie musi byc, chociaz najlepiej niech kazdy to sproboje na sobie pozdrawiam

[...] tym, ze nie zjesz juz nic po 18 zreszta, co to w ogole za magiczna pora? o ile miescisz sie w bilansie swojego zapotrzebowania, o tyle mozesz zjesc nawet i pol godz. przed snem (zakladam, ze mycie zebow etc zajmuje troche czasu) problemem moze byc klopot z zasypianiem, niedogodnosci ze strony ukladu pokarmowego, ale to nie jest regula u [...]

Ja miałem i nie jest wesoło. Trenowałem przed chorobą i po bez suplementacji. Pół tygodnia grypy jelitowej, 5 dni bez diety, w udzie spadek 2 cm( z 51,5) w ramieniu 1 cm (z 31), w pasie tylko 0,5 cm waga z 59,9 do 57,4. Ponadto silne osłabienie. Najpierw zrobiłem tydzień lekkich treningów jak zwykle na regeneracji, potem tydzień pośrednich i w [...]

nie,nie moze byc jogurt. Spojrz na jego etykiete,a ku Twojemu zaskoczeniu okaze sie,ze jogurt nie dostarczy Ci przed treningiem w odpowiedniej ilosci i proporcjach bialka, tluszczu i weglowodanow, a po treningu bialka i weglowodanow.

@up dlaczego nie ?? hmm.. w sumie sam nie wiem, moze strach przed czyms nowym, nieznanym ;) ale skoro warto sie tym zainteresowac.. moze poswiece temu wiecej uwagi i skusze sie na cos. niestety niebardzo sie orientuje jakie te odzywki i kiedy sie je spożywa ;(

[...] kolczyków, łańcuszków, bransoletek. Treningi odbywają się na macie, bez obuwia. Osoby przychodzące po raz pierwszy do naszego Klubu mogą skorzystać z próbnego treningu, przed którym muszą podpisać oświadczenie o dobrym stanie zdrowia oraz uiścić jednorazową kaucję w wysokości 17 zł. W przypadku pozytywnej decyzji o wstąpieniu w szeregi [...]

Sory, nie mogłem edytować postu. Szczerze to mnie troche dziwią te wyniki, spodziewałem sie wyj**ki testa. Brałem teraz hcg i zrobiłem sobie fronta z enana (dzien przed badaniami dalem 1ml, a dzien pozniej 2,5) bo chciałem się podratować i szczerze problemu libido wczoraj nie czułem, nie wiem czy to kwestia hcg, czy ten mix na mnie tak ch**owo [...]

[...] niestety nie ma do konca podanych ilosci, oraz nie wiem jaka to dieta, ale pewnie bardziej podtrzymujaca przed zawodami niz masowa, wiec liczyc z niej nie bardzo co nie zmienia faktu ze moze sie stronka przydac przy ukladaniu posilkow kiedys P.S. link bezposrednio do diet byl za [...]

nie ma juz noko w sklepie sfd. takie dawkowanie jest ok. DT: przed treningiem 25g nitro po treningu 5gram mono DNT: rano mono jak nie masz diety to spadki beda. jak jest, to nie bedzie. ewentualnie troche wody z ciebie zejdzie i tyle.

za malo kreatyny wyjdzie. juz lepiej zrob tak: DT przed treningiem 25g nitro i po treningu 25g nitro DNT rano 5g mono

[...] Dużo więcej niż białko transportowe Najpierw trzeba podkreślić, że SHBG jest czymś więcej niż zwykłym białkiem transportowym, istniejącym tylko po to, by chronić testosteron przed rozkładem i zbyt szybkim usunięciem z krwiobiegu. T związany z SHBG zalicza się do 60% testosteronu całkowitego, co powoduje, że jest jego największym składnikiem, a w [...]

proste,dzieki i jeszcze bym zapomnial o mc..Tam stosowana jest piramida, 1x5 wyglada to tak 5powt-30,45,60,67,67-8powt.Dodkladalem obc do przed osatniej seri, i zwiekszalem liczbe powt w ostatniej.Tak wiec moje pytanie, czy zakres powt zwiekszac we wszystkich seriach czy tylko w ostatniej Zmieniony przez - Isterek w dniu 2012-02-18 20:00:34

A węgli i białka bezpośrednio po treningu nie stosować? Samo bcaa? Wtedy przed treningiem bcca i bezpośrednio po treningu, a od razu po nim GM? Czy muszę odczekać chwilę z tym GM?